Le marathon de Yuzu : cinquième semaine d'entraînement

Cette semaine seulement 22km parcourus, en deux cessions de 11 km. Les événements l'ont emportés sur le trainning. On revient la semaine prochaine avec mieux à vous raconter.

La marathon de Yuzu : quatrième semaine d'entraînement

Cette semaine, j'ai une nouvelle a vous annoncer.... Pour la première fois depuis le début de mon entraînement, j'ai parcouru 33 km dans ma semaine. Cela est encore très loin du but des 42,125 km, mais je m'approche petit à petit, kilomètre par kilomètre.

J'ai parcouru mes 33 km en les décomposant ainsi : 

- 11 km le mardi avec pluie, nuit, vent, grêle : en gros la méga fête.

- 11 km le jeudi vent et sol détrempé 

- 11 km le dimanche temps idéal pour courir frais, mais sans vent. J'avais presque oublié que ça existait ça.

Pour un temps total d'environ 4 h 15 min 

Pour la semaine à venir je pense retenter le même type d'entraînement avec la même fréquence.

En exercices complémentaires, des abdos, quelques pompes et encore des abdos.

La marathon de Yuzu : 5. Bilan de la deuxième semaine d'entraînement

Mardi : 4 km en mode fractionné, plus par opportunisme que par stratégie sur environ 30 minutes

Jeudi : 11 km sur chemin avec vent fort et chemins avec dénivellation pour 1h40

Dimanche : 11 km sur chemin avec vent fort, boue, dénivellation et nuit... Oui je sais parfois mes footings sont des antichambres de l'apocalypse... Pour 1h27

A total cela nous fait donc 26 km, pas de difficulté particulière, pas de douleurs, pour environ 3h37 non significatif en raison des exercices de fractionnés.

Pour la semaine prochaine :
- je vais tenter d'augmenter encore un petit peu la distance...
- travailler sur la souplesse de mes jambes, car je trouve que j'ai vraiment une foulée un peu lourde en ce moment.
- ajouter des exercices d'abdominaux et pompes à petites doses.

Le marathon de Yuzu : 4. Bilan de la première semaine d'entraînement

Durant cette semaine j'ai pratiqué 3 séances de courses à pied :

Mardi : 1h15 minutes sur environ 8 km de sentiers boueux (c'est simple à un moment je me suis perdue, car la route avait euh... Comment dire... Disparue?)

Vendredi : 40 minutes soit 5,5 km sur des petits chemins sympas en bord de mer avec dénivellation

Dimanche : 1h30 minutes soit 11 km avec dénivellation (2 fois le tour de vendredi)

Au total , cela fait donc...

Cette semaine, j'aurai donc couru 3h30 et 24 km 500 mètres.

On est encore très loin. Pas de blessures, pas de douleurs autres que les douleurs habituelles.



Mon objectif pour la semaine : trois séances d'entraînement et une alimentation plus saine (moins de craquage sucrés).

 Rendez-vous la semaine prochaine pour le bilan de la deuxième semaine d'entraînement. 

La chanson d'un jour : born to run de Bruce Springsteen

Entraînement ce matin :